Dr. Adamo tvrdi da svaki čovjek treba prilagoditi svoju ishranu i fizičku aktivnost svojoj krvnoj grupi kako bi se osjećao dobro, imao adekvatnu kilažu i bio zdrav.
U nastavku vam donosimo osnovne karakteristike ljudi svake krvne grupe, vrste hrane koje bi trebalo koristiti ili izbjegavati kao i fizičku aktivnost pogodnu za svaku grupu. Primjenom ovih pravila prema Dr Adamu brzo ćete postići adekvatnu težinu, umor, letargija i iscrpljenost će nestati a vaše zdravstveno stanje će se popraviti.
Krvna grupa 0- Lovac
Ljudi sa krvnom grupom 0 (prva krvna grupa) su nasljednici lovaca-skupljača koji su se oslanjali oglavnom na ishranu sastavljenu od životinjskih proteina.
Kakvi ste: poznati po liderskim sposobnostima, energetični i fokusirani. Osobe nulte krvne grupe smatraju se odgovornim, odlučnim, organizovanim, objektivnim i praktičnim.
Preporučena hrana: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač, teletina, skuša, oslić, pastrmka, brokule, luk, bijeli luk, maslačak, crvena paprika, špinatmaslinovo ulje, laneno ulje, smokve, šljive, trešnje, ananas, orasi, bundevino sjeme.
Šta izbjegavati: mliječne proizvoda i jaja (problemi sa varenjem) , sve proizvode od pšenice , posebno hljeb, grah i mahunarke jer ometaju probavu, sve kupusnjače : kupus, prokulice, karfiol, šunku, slaninu, kafu, alkohlone napitke, sodirane napitke.
Za povećanje tjelesne težine uzimati: pšenični gluten, grah, kukuruz, leću, karfiol, kupus
Za gubitak tjelesne mase uzimati: morske alge, morsku hranu, džigericu, crveno meso, kelj, špinat brokule
VJEŽBE: Za ovu grupu veoma je važna fizička aktivnost i redovna vježba za održavanje dobre forme. Preporučuju se sve vrste aktivnosti od kojih se puno znojite trčanje, hodanje, plivanje, vožnja bicikla, dizanje tegova i sl
Krvna grupa A – Odgajivač
Kada su se ljudima sa prvobitnom krvnom grupom 0, lovci-skupljači počelo nestajati hrane oni su se počeli oslanjati na poljuprivredu i proširili su ishranu na polu vegetarijansku. Ljudi A grupe sadrže probavne enzime i bakterije potrebne za varenje žitarica i biljaka koje drugim krvnim grupama predstavljaju problem.
Kakvi ste: Dok svi drugi paniče vi ostajete mirni. Osobe krvne gupe A su odgovorne, veliki radnici i jako organizovani. Najviše umjetnički orijentisani i najosjećajni od svih krvnih grupa, teže uspjehu i perfekciji. Skloni stresu.
Preporučena hrana: sve vrste bobičastog voća posebno kupine, borovnice, šljive, jabuke, avokado, kruške i breskve. Od povrća posebno se preporučuju brokule, artičoke, mrkva, sva zelen i bijeli luk. Riba i piletina mogu se umjereno koristiti a posebno korisne za konzumiranje su: šaran, skuša, losos, pastrmka i bakalar. Neophodne proteine dobiti iz orašastih plodova, sjemenki, graha i soje, kikiriki, sjemnke bundave. Većina tjestenina sem pšeničnih, laneno i maslinovo ulje.
Šta izbjegavati: sve vrste mesa osim piletine i ćuretine povremeno,lignje, jastoge, oslić, mliječne proizvode posebno puter i sireve, grahšećer, kofein i alkohol, kukurzno ulje, susamovo ulje. Nemojte preskakati doručak.
Za povećanje tjelesne težine uzimati: meso, mliječne proizvode, grah, pšenicu
Za gubitak tjelesne mase uzimati: soja, povrće, ananas, biljna ulja
VJEŽBE: S obzirom na sklonost stresu odabrati nešto što smiruje kao što je joga, meditacije, šetnje
Krvna grupa B – Nomad
Krvna grupa B pojavila se kada su ljudi sa prvom krvnom grupom 0 preselili na Himalaje kao nomadi prehranjući se mesom i mliječnim proizvodima. Moderni ljudi krvne grupe B posebno su orijentisani na meso i mljiečne proizvode.
Kakvi ste: Posvećujete se projektima koji vam se sviđaju, uvijek se držite svog cilja čak i ako je to protiv svih. Uvijek slijedite vlastita pravila. Više obraćate pažnju na svoje misli nego na osježaje te ponekad zbog toga djelujete hladni.
Preporučena hrana: većina vrsta mesa a posebno jagnjetina, ovčetina, divljač, riba, povrće, grah, voće a posebno banane, grožđe, šljive, ananas, mliječni proizvodi, maslinovo ulje
Šta izbjegavati: Umjerenost u žitaricama, izbjegavati heljdu, kukuruz, pšenicu jer mogu usporiti metabolizam. Izbjegavati i paradajz, piletinu i leću. Također izbjegavati laninu, piletinu, šunku, kikirirki, suncokretove sjemenke, lješnjak i susamove sjemenke.
Za povećanje tjelesne težine uzimati: kukuruz, leću, kikiriki, susam, heljdu , pšenicu
Za gubitak tjlesne mase uzimati: zeleno povrće, meso, jaja, džigericu
VJEŽBE: Održavanje ravnoteže između uma i tijela je ključ. Baviti se vježbama koje obuhvataju oboje kao što su tenis, planinarenje, biciklizam i sl.
Krvna grupa AB – Enigma
Grupa AB je najmlađa i najrijeđa krvna grupa koju ima manje od 5% populacije. Kako AB grupa dijeli karakteristike grupa A i B, ovi ljudi su u stanju da svare široki dijapazon hrane. Ljudi sa ovom grupom trebali bi biti orijentisani na vegetarijansku hranu, morsku hranu i ćuretinu. Crveno meso trebali bi koristiti sam povremeno. Posebno im gode mliječni proizvodi i jaja.
Kakvi ste: Idete iz krajnosti u krajnost. Strasveni ste oko svojih ubjeđenja ali istovremeno želite da se dopadnete drugima te zbog ove dvije stvari dolazite u konflikt. Skloni ste pomaganju drugima. Volite umjetnost i metafizčko.
Preporučena hrana: povrće a posebno luk, kupusarke, krompir , razne vrste ugljikohidrata i tjestenina. Sve vrste riba a posebno lososa, tunu, sardine, jagnjetina, ovčetina, ćuretina, mliječni proizvodi, maslinovo ulje, voće a posebno trešnje, grožđe, lubenice, limun, smokve, orasi, kikiriki
Šta izbjegavati: Možete umjereno uživati u ugljikohidartima a trebate izbjegavati kukuruz i heljdu. Izbjegavati sva mesa koja su dimljena ili usoljena. Izbjegavati kofein i alkohol posebno kada ste pod stresom. Izbjegavati puter, sladoled, punomasno mlijeko.
Za povećanje tjelesne težine uzimati: crveno meso, grah, kukuruz, sjemnje, heljdu, pšenicu
Za gubitak tjlesne mase uzimati: morsku hranu, mliječne proizvode, zeleno povrće, alge, ananas
VJEŽBE: Potrebno je održavati balans u režimu između smirujućih aktivnosti kao što su joga i meditacija sa jedne i fizičkih aktivnosti kao trčanje i biciklizam sa druge strane. Nemojte previše sjediti a ako to morate zbog posla pravite pauze različitim kratkim vježbama.
U narednom periodu pisaćemo puno detaljnije o pojedinačnim krvnim grupama.
Za kraj možda Vas ovi oglasi zanimaju:
Nema komentara:
Objavi komentar