Jedna šljiva sadrži 84 posto vode, 0,6 posto proteina, 10 posto ugljikohidrata, 2,1 grama vlakana. Pored toga, imaju nizak nivo masnoća i kalorija, a visok postotak vitaminima A, C i E, kalcija, magnezija i kalija.
Ako pojedete pet šljiva dnevno, evo kako će to utjecati na vaš organizam:
Smanjuje nivo šećera u krvi
Šljive se povezuju sa niskim glikemjiskim indeksom što znači da vam mogu pomoći da kontrolirate razinu šećera u krvi i smanjite rizik od tip 2 dijabetesa.
Poboljšava memoriju
Ako jedete pet šljiva dnevno, pomoći ćete vašem organizmu da se oslobodi negativnog djelovanja slobodnih radikala koji loše utječu na naše pamćenje i memoriju.
Štiti srce
Jedna svježa šljiva u prosjeku sadrži 113 mg kalija. Ovaj mineral pomaže pri kontroli visokog krvnog tlaka, a time smanjuje rizik od moždanog udara.
Poboljšava i štiti cijeli probavni sustav
Suve šljive su odličan način da ubrzate probavu. Jedna od načina da ih jedete tokom cijele godine je da potopite suhe šljive u svježe prokuhanu vodu, ohladite i zamrznete.
Jača kosti
Istraživači sa sveučilišta Florida i Oklahoma su 12 mjeseci testirali dvije grupe žena u postmenopauzi. Jedna grupa je jela 100 grama suhih šljiva dnevno (oko 10 šljiva), a druga je jela 100 grama sušenih jabuka.
Obje grupe su konzumirale kalcij i vitamin D kao dodatak. Rezultati su pokazali da je grupa koja je jela suhe šljive imala znatno veću gustoću kostiju u kralježnici i podlaktici.
Poboljšava zdravlje očiju
Šljive su jako važne za zdravlje očiju. Fitonutrijenti koji se nalaze u šljivama mogu smanjiti rizik od nastanak makularne degeneracije ili žute mrlje, oboljenja koje pogađa uglavnom starije osobe.
Izvor: zena.blic.rs Za kraj možda Vas ovi oglasi zanimaju:
Nema komentara:
Objavi komentar