,

10 vežbi za savršene kukove i butine. Efikasan trening za svaki dan.

Ovaj problem poznat je mnogima ženama – dok celo telo mršavi – sa butinama i kukovima je teže. Vitke noge i zategnuti kukovi  – su potpuno realan cilj. Tajna je u pravilno odabranom kompleksu vežbi.

Predlažemo vam  odličan plan domaćih vežbi prefesionalnih instruktora fitnesa. Svaki dan u toku meseca , malim koracima ćete se približavati pobedi. Sve što je potrebno – redovno raditi ove vežbe za mišiće nogu.

Kada primetite vidno vitkije  butine i kukove u ogledalu, setite se da je sve moguće! Najbitnije je želeti i hteti!

Odvojte 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete prijatno iznenađene rezultatom.
Pogledajte ispravan način izvođenja ovih vežbi:





1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.





2. Čučnjevi „Sumo“ – 10 puta.





3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.




4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.




5. Skokovi – 10 puta.










6. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.





7. Sa iskorakom noge nazad. Za svaku nogu – 10 puta.





8. Čučnjevi na jednoj nozi. Za svaku nogu – 10 puta.





9. Korak u stranu. Za svaku nogu – 10 puta.





10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.





Počnite sa manjim ponavljanjem , postepeno povećavajuć i napor.

Vežba ne oduzima dosta vremena, možete trenirati kod svoje kuće, sportske sprave nisu potrebne. Potrebna  je samo snaga volje! Kako je lepo kada se postigne željeni rezultat!














PODIJELITE SA PRIJATELJIMA:

Nema komentara:

Objavi komentar