DIJETA OD KOJE ĆETE SE BUKVALNO ISTOPITI: Garantovano gubite 2 kilograma za 3 dana!

Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično “obuzmu” za vreme različitih praznika.

Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posledično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.

NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana.

DAN 1

Doručak:

jedna kriška integralnog hleba

jedna šolja punomasnog mleka








Ručak:

300 gr krompir pirea

šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:

250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem

šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 2

Doručak:

jedna šolja punomasnog mleka

Ručak:

200 gr krompir pirea

100 gr salate od povrća (najbolje je mešano sezonsko povrće)

šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:

jedan sveži paradajz

šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 3

Doručak:

jedna kriška integralnog hleba

jedna šolja crne kafe (bez šećera)

Ručak:

300 gr krompir pirea

šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Večera:

250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem

šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)








(Izvor: Telegraf.rs)

Podijelite sa prijateljima:  

0 komentari:

Objavi komentar